co dalej

Uprzejmie proszę o edycję postu: Temat: http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html Chodzi o pierwszy post... Jest on jakby podzielony na 2 części taką przerywaną linią i chodzi mi aby to co poniżej zostawić a edytować tylko to co powyżej. DLA UŁATWIENIA, wystarczy że ktoś skasuje to co jest powyżej tej linii i wstawi [...]

[...] ? }:-( To ja już na zawodach Strongman miał lepsze nagrody, a konkurencja znacznie mniejsza. %-) Przy tempie rozwoju tego sportu i zainteresowaniem, to za naszego życia dalej jego uprawianie będzie nieopłacalne. Człowiek lepiej wyjdzie kopiąc piłkę, przynajmniej kasa z tego będzie, a wkład niewielki. 8-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu [...]

[...] 18/6 suma: waga: 86 81 5 kg biust: 100 98 pod biustem: 86 85 biceps: 32 31 udo: 67 65 talia: 98 90 biodra: 109 105 18 cm oby tak dalej :) 8-) dziekuje wszystkim za wsparcie i pomoc. i prosze o wiecej!! };-) Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-06-18 21:18:24

[...] koksu zmarł od przegiecia DNP a jesli ktos decyduje sie na rozpisanie i zdobycie DNP środka który zabija naprawde ludzi mających jako nieliczni na swiecie taką wiedze to Roid eh.. Powodzenia i zdrowia fajnie jak pociagniesz ten temat dalej ale niefajnie jak zrobisz zonike krzywde mysle ze jestes na tyle ambitny ze wiesz co robisz POWODZENIA

Panowie jak pisałem za ok 4 tyg wchodzę na 0 i kończę redukcję i mam kilka pytań. 1 jak najlepiej zejść z t3? 2 czy na wyjściu lecieć dalej tren w dawce 300 ok 4 tyg na bilansie zerowym i dodać wino? 3 po tych 4 tygodniach na zerowym chce wejść na masę ok 14 tyg. I chce lecieć t400 i nandromix jakie dawki? 800t400 i 600nandomixa będzie ok? [...]

[...] geny :-D Po treningu siłowym jeżdżę na rowerku przy dość wysokiej intensywności 30 minut, potem bieżnia 20 minut. Spale tę oponkę, czy to raczej kwestia diety? Mam stosować dalej dietę na redukcję? I czy może mi ktoś powiedzieć czy ja jestem endomorfikiem? :D Jeszcze jedno pytanko, czy przy ćwiczeniu brzucha 2 razy w tygodniu szybciej uwidocznią [...]

nie wkleisz/wyślesz fot to jak ktoś może ci pomóc/doradzić? czy chcesz dalej mówić, że nic się nie dzieje? A kto powiedział, że nie wkleję? Wkleję, jak będę miała możliwość zrobienia ich na spokojnie :) miałam pełną chatę przez łikend, a na tych naszych 50 m, ciężko o chwilę prywatności przy sesji foto %-) Kasia - jak chcesz mogę Cię trochę [...]

[...] drazek albo poprosic kogos do asekuracji. Robisz tak: wykonujesz maxymalnie powtorzen, tyle ile mozesz, a potem opierasz noge o lawke/ktos Ci je przytrzymuje i wykonujesz dalej. 5. co do barkow.. to coz, masz troche racji, za duzo serii, trzeba zmniejszyc. 6. dalem przedramie dwa razy, wiem. a wiesz dlaczego ? bo ja tak robie, to nawet 3 heh, [...]

[...] drazek albo poprosic kogos do asekuracji. Robisz tak: wykonujesz maxymalnie powtorzen, tyle ile mozesz, a potem opierasz noge o lawke/ktos Ci je przytrzymuje i wykonujesz dalej. - zastosuje się, wiem ocb 5. co do barkow.. to coz, masz troche racji, za duzo serii, trzeba zmniejszyc. 6. dalem przedramie dwa razy, wiem. a wiesz dlaczego ? bo ja [...]

[...] i cwiczenia na brzuch wbrew zakaza lekarza i narazie sie nic nie stało(nie zaszkodziło oku) a troche chyba pomogło spalic tłuszczu ale to tylko minimalnie, ale co teraz dalej?;/ p.s ja bym nawet chciał miec taka wgae jak ma teraz czyli te 81kg ale co z tego jak na brzuchu i na klacie(zdjecia 2 i 3 strona) jeszcze sporo tłuszczu i to jakos [...]

Dzisiaj waga 93.8 czyli skok o 2 kg tak jak myślałem. Nic to działamy dalej nie ma co się załamywać. Najważniejsze, że jest energia do treningu.

[...] z obciazeniem. Moze byc ciezko na poczatku, ale nie przejmuj sie jesli zrobisz tylko kilka powtorzen, np w zwisie zacznij od T2B a gdy nie bedziesz juz w stanie kontynuowac, dalej rob juz kolana. Szybko zauwazysz progres, szczegolnie jesli te partie do tej pory mocno zaniedbywales. No i pamietaj, ze jak kazda inna partia miesnie brzucha tez sie [...]

Panowie dzisiaj niestety bez treningu i miski. Zginął w wypadku mój bliski wujek i musiałem pojeździć i pozałatwiać pewne formalności. Dodatkowo w wypadku ucierpiała kuzynka i ma połamaną miednicę i leży na ortopedii.Co będzie dalej zobaczymy. Jutro znowu cały dzień poza domem. Rano jest bardzo ślisko uważajcie na siebie bez pośpiechu.

Ja dalej nie rozumiem po co nam (dziadkom po 35 roku życia) kupa masy mięśniowej :-). Hi hi hi :-) Zaraz zgarniesz "owacje" :-) Ja twierdzę, że masa i rzeźba są jak piękny ogród, którego nie wystarczy mieć, ale jeszcze trzeba o niego dbać: kosić trawniczki, podlewać, pielić, nawozić itp. Niektórzy zakładają taki ogródek z zamiłowania do piękna, [...]

Dzisiaj masujemy dalej. Trening przeprowadziłem od godziny 08.30 do godziny 10.10. Przebieg bez jakichkolwiek oporów cały czas mi się chciało pompować moje mięśnie. Jedyne co mnie coraz bardziej niepokoi to to, że coraz więcej osób przychodzi na siłownię, nie wiem może to takie bum noworoczne i niedługo stracą zapał i sytuacja powróci do normy. [...]

Gwid masuję ale 14 dni to był raczej okres na 0. Co do nóg to widzę, że nie mam z nimi żadnych problemów chyba taka genetyka. Gorzej idzie najszerszy i barki ale zobaczymy jak będzie dalej. BF chyba na dobrym poziomie.

[...] mogą sobie pozwolić na taką niefrasobliwość. To smutne, ale prawdziwe. Większość dzienników, w których pada słowo: "kontuzja", ma wpisy: "rozgrzewka - trucht na bieżni" I dalej: 3. Martwy ciąg -112x60,10x80, 6x100, 4x120-robiłem z jedną ręką nachwytem drugą podchwytem nawet wygodnie. Ja się pytam, w którym momencie przygotowałeś organizm do [...]

rób to co robisz dalej.

dzieki, ale mam za duzo fatu (szczegolnie w okolicach klatki piersiowej i dolnej partii brzucha) i musze redukowac dalej. zobaczymy co bedzie jak zejde do 12-13% bf

Dzisiaj trening pleców. Ostatnio nie chce mi się robić wpisów nie wiem muszę wszystko jeszcze raz przemyśleć. Trenuję dalej a trzyma mnie przy tym głównie konkurs ,,Zakłady na kraty na lato” oraz chęć przeżycia tego co przeżył Xzaar po minięciu linii mety w maratonie. Chciałbym stanąć przed lustrem i w odbiciu zobaczyć upragnioną kratę i [...]